مشي كبار السن يحسن مهارات التفكير والذاكرة

أظهرت دراسة أمريكية حديثة، أن ممارسة التمارين الرياضية، وعلى رأسها المشي، مرتين أسبوعيًا، لمدة ساعة في كل مرة، يمكن أن يساعد كبار السن في تحسين مهارات التفكير والذاكرة. الدراسة أجراها باحثون بكلية ميلر للطب بالجامعة الأمريكية، ونشروا نتائجها في دورية (Neurology: Clinical Practice) العلمية. وأوضح أن دراسات سابقة أثبتت أن التمارين الرياضية تلعب دورًا في تحسين مهارات التفكير، لكن كم مقدار تلك التمارين وأي الأوقات المفيدة لممارستها؟

وللعثور على إجابة محددة، استعرض الباحثون نتائج 98 تجربة سابقة أجريت على أكثر من 11 ألف شخص، بلغ متوسط أعمارهم 73 عامًا. وكان 59% من المشاركين أصحاء، و26% مصابون بضعف إدراكي معتدل، و15% مصابون بالخرف. وجمع الباحثون بيانات عن طول مدة التمرين، وشدته، وعدد مرات الممارسة التي بلغت الأسبوعين، ومقدار التمرين مع مرور الوقت، وكان 58% لم يمارسوا الرياضة بانتظام قبل بدء الدراسات. وكانت أكثر أنواع التمرينات شيوعًا بين المشاركين، هي المشي، بالإضافة إلى ركوب الدراجات والرقص، فيما كان بعض الأشخاص يمارسون تمارين مختلفة مثل تمارين العقل والجسد مثل اليوجا. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة ما لا يقل عن 52 ساعة على مدار 6 أشهر، وهو ما يعني مرتين أسبوعيا، لمدة ساعة تقريبًا في كل جلسة، تحسنت لديهم مهارات التفكير والذاكرة. في المقابل، لم يظهر الأشخاص الذين مارسوا ما معدله 34 ساعة خلال الفترة الزمنية نفسها أي تحسن في مهارات تفكيرهم.

المصدر
الأناضول
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

إغلاق